VOCÊ NÃO VAI ACREDITAR NA DIETA DESSA MENINA!

VOCÊ NÃO VAI ACREDITAR NA DIETA DESSA MENINA!

Carly costumava fazer dieta tradicional.

Isso significou -

Sem açúcar

Apenas alimentos limpos

Nada processado

Carbs em torno de exercícios, e não outras vezes

Um plano estrito a ser seguido À CARTA

E onde conseguiu isso?

Não tão longe!

Adicione em todos os cardio seu treinador de bodybuilding old-school estava fazendo ela fazer, e você tinha um Carly miserável.

Sua única ruptura com essa monotonia era uma refeição semanal de alto teor de carboidratos, composta de aveia, batata-doce, aspargos, amêndoas, manteiga de amendoim e passas ...

... tudo simples.

... para ser comido em uma ordem específica.

... muito tarde da noite.

Delicioso!

arly não estava em mau estado, e tinha perdido uma enorme quantidade de peso nos últimos dois anos, caindo perto de 50kg (110lbs), mas sua dieta estava fazendo ela miserável, o trabalho duro que ela estava colocando em apenas não estava dando Os resultados que merecia, e simplesmente não era sustentável.

Isso significava que, quando o regime estrito era praticamente impossível de manter durante um mês, muito menos de longo prazo.

Tudo o que ela tentou - mais cardio, comer mais limpa - Carly simplesmente não conseguia o corpo que ela realmente desejava.

Mesmo seu treinador estava em uma perda, e culpou a sua falta de dedicação, e não trabalhando duro o suficiente em formação sobre o fato de que ela não estava vendo o progresso.

A divisão de corpo que ele projetou para Carly (onde ela trabalhava uma parte do corpo todos os dias, até o ponto de exaustão e fracasso) era o que todos os pro bodybuilders fizeram, e se anedótica, deveria ter visto ela soltar gordura corporal a uma velocidade mais leve.

Mas não charuto.

Em uma perda, e seriamente irritado com sua falta de resultados, Carly jogou a toalha e decidiu que talvez obter um corpo esculpido, magro e delgado não era para ela.

Ou foi? ...

AQUI É ONDE AS COISAS FICAM ESTRANHAS

Todos sabemos que para perder peso e ficar magro, você tem que ser rigoroso com a sua dieta e treinar durante horas a cada semana.

Basta olhar para todas as celebridades em revistas que prato a sujeira em suas dietas - todos eles besta no ginásio, e apoiar isso com estrita planos de refeição sem açúcar, sem carboidratos, sem produtos químicos, sem glúten, muita proteína magra e legumes .

Você seria perdoado por pensar que se este o que aqueles com milhões de dólares para pagar os melhores treinadores do mundo e nutricionistas, é a única maneira de fazer as coisas.

O problema é que essas dietas são muito estritas.

Sim, você leu certo - é possível ter uma dieta que é muito restritiva, e muito baixo teor calórico.

Quando você reduzir suas calorias, começar a proibição de alimentos e gastar todo o seu tempo no ginásio, várias coisas acontecem:

Você acha que simplesmente não pode ficar com seu plano e, eventualmente, você vai quebrar e binge

Você fica exausto e estressado

Seu metabolismo começa a se adaptar a uma ingestão tão baixa de calorias

Para combater esta privação, sua queima diária de calorias cai e seu corpo tenta preservar a energia

Você desenvolve uma relação negativa com os alimentos, e começar a proibir mais e mais de sua dieta.

Tudo isso aconteceu com Carly, e significou que a perda de peso se tornou quase impossível.

Só havia uma coisa a fazer …

BLITZING GORDURA CORPORAL COM HAMBÚRGUERES E BISCOITOS

Carly decidiu tentar dieta flexível.

Este tipo de dieta está gradualmente começando a entrar no mainstream, mas ainda é principalmente sob o radar.

Essencialmente, é uma dieta que não banir ou restringir qualquer alimento qualquer.

Você calcula quantas calorias você precisa cada dia para perder gordura, bem como sua ingestão de macronutrientes ideal (macronutrientes ou macros são proteínas, carboidratos e gordura.) Você, em seguida, controlar o que você come usando um aplicativo ou site e certifique-se de que você Obter aproximadamente em consonância com suas calorias e macros.

Então Carly decidiu que a dieta flexível era para ela.

E ela tomou como um pato água.

O progresso que ela viu foi surpreendente.

Em poucos meses, as mudanças que ela fez em seu corpo foram incríveis.

COMO SOBRE O TREINAMENTO?

Bem como a dieta, existem tantos mitos em torno de como as mulheres devem treinar para perder gordura, queda quilos e esculpir um corpo incrível.

Estavam falando -

Iniciando sessões com cardio

Evitando pesos livres

Usando máquinas de peso para altas repetições com pesos leves

Soa familiar?

Bem Carly preso 2 dedos à direita no que.

Ela levantou com força.

Ela ficou pesada.

Ela realizou squats, deadlifts, bancadas e chin-ups e ficou forte. COMO. INFERNO

Carly seguiu um programa especificamente projetado para seus objetivos - perda de gordura rápida, treinar por menos de uma hora cada sessão, para ficar forte, aumentar sua confiança, se sentir orgulhoso sobre seu corpo ... e não fazer qualquer tipo de cardio.

Ela fez isso, e os resultados foram incríveis.

Ao abandonar o conselho de dieta convencional e seguindo um plano de fortalecimento de força específico para a mulher, ela conseguiu um corpo que ela amava e foi capaz de manter sem qualquer problema.

A LEVAR PARA CASA ...

Dieta não tem que ser difícil.

Você pode comer qualquer alimento - seja algo saudável, ou junk food.

Os favoritos de Carly incluíam chocolate, hambúrgueres, salsichas, biscoitos, batatas fritas e cereais para crianças.

No entanto, apesar de comer esses alimentos que tantas mulheres proíbem, ela obteve melhor progresso do que qualquer um teria sonhado, se divertiu ao mesmo tempo, e nunca teve que ignorar uma ocasião social, ou estar na situação embaraçosa de encomendar uma simples salada de frango com Vestir-se ao lado de um restaurante.

O outro grande levar para casa?

As mulheres precisam levantar.

E levante pesado.

Mesmo se eles querem perder gordura.

Mas o que eles também precisam é um programa voltado especificamente para eles.

Um programa como  ela levanta  ... o único programa de treinamento de peso feminino específico lá fora.

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