Dica de treino para MULHERES!

As mulheres que treinam estão sempre a procura de corpos esculturais como as maiorias das "musas fitness". Pensando nisso, nós do blog resolvemos pegar os principais exercícios feitos por essas musas e colocamos para vocês!

MAS LEMBRE-SE, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA ÁREA DE EDUCAÇÃO FÍSICA PARA AUXILIAR NOS SEUS TREINAMENTOS!!!!

– Treino A (Pernas)

Agachamento com barras livres;

Smith;

Agachamento no Hack;

Leg pres;

Cadeiras extensoras.

– Treino B (Abs, aeróbicos e panturrilha)

Prancha inclinadas;

Abs no soloo;

Abs nas barrsa paralelas;

Panturrilhas no cavalinhso;

Panturrilas no Smit;

50 min de cardio na esteira.

– Treino C (Bumbum e posteriorr)

Agacchamento a fundos;

Agachhamento suumô com halteres;

Stiff com anilhas;

abdutor;

Extensor de bumbum;

Elevação pélvica.

– Treino D (Superiores)

Pulley de frentes;

Remadas sentadas;

Lombar;

Trícep no Pulley.