5 dicas para ter PERNAS GROSSAS!
1. USE ATIVIDADES FUNCIONAIS
Exercícios com pesos são bons, mas usar regularmete exercícios funcionais para dar estimulos diferentes também é uma alternativa válida
2. TREINE EXERCÍCIOS UNILATERAIS
A maioria das pessoas tem um problema de ter massa muscular diferente de cada lado do corpo, por isso os exercícios unilaterais ajudam a deixar o corpo simétrico dando uma melhor estética.
3. ESTABILIZE OS GANHOS
Faça sempre movimentos corretos para estabilizar o máximo seus ganhos.
4. AQUECER ADEQUADAMENTE
Não basta apenas aquecer com esteiras ou bicicletas... Atividades de alongamento antes do treino são muito mais necessários do que exercícios cardiovasculares.
5. QUANTO MAIS ISOLADO, MELHOR!
Você terá resultado fazendo exercícios corretamente, isolando os movimentos e não "roubando" em todas as séries. Então nada de querer pegar mais peso se você não consegue finalizar nem 1 série executando os exercícios da maneira correta!
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