O SEGREDO PARA DOMINAR O FORMULÁRIO DE ELEVAÇÃO PERFEITO

Se está batendo em um assassino primeiro servir ou fazer um  elevador olímpico , vale a pena continuar praticando, mesmo depois de você achar que você conseguiu derrubar. Um estudo recente da revista Nature Neuroscience descobriu que para cimentar sua habilidade e criar uma mudança na parte do cérebro onde o aprendizado ocorre, você precisa fazer isso cerca de 20 minutos após o domínio. Os autores do estudo chamam esse "overlearning", o que é bastante auto-explicativo. Os pesquisadores iniciaram o estudo, dando um teste de reconhecimento de um grupo de testadores - descobriu-se que os testadores entenderam como o teste funcionou após cerca de oito rodadas de prática. Então, o próximo grupo de testadores foi dividido em dois: o Grupo A recebeu uma tarefa que eles praticaram por oito rodadas, realizou uma interrupção de 30 minutos e, em seguida, fez uma tarefa similar para outras oito rodadas. Em contraste, o Grupo B recebeu 16 rodadas de prática para a primeira tarefa (ou o dobro da quantidade de prática que eles normalmente precisariam para aprender), enquanto o segundo teste era as oito rodadas usuais.  Os pesquisadores descobriram que o Grupo B melhorou significativamente na primeira tarefa do que o Grupo A, enquanto na segunda tarefa o Grupo A melhorou, enquanto o Grupo B permaneceu o mesmo. Quando os pesquisadores repetiram o teste, mas aumentaram o tempo de quebra entre as tarefas de 30 minutos a 3,5 horas, O takeaway? "Overlearning" ajuda a solidificar novas habilidades para a memória, embora você possa querer espalhar seu tempo entre aprender novos exercícios. Sem overlarning, seu cérebro pode "substituir" habilidades que você já aprendeu com novas habilidades, especialmente se você está aprendendo as habilidades em rápida sucessão.